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为什么年轻人也患上了糖尿病?这几种小习惯要注意,能改就改
来源:爆炸营养课堂 2019-06-14 13:19:53
  据国际糖尿病联盟的一项调查上显示,2017年全球患糖尿病的人数就达到了4.25亿,而在我国,糖尿病也不再是中老年人的专属,也开始找上了年轻人,在18岁以上的成年人患病概率也能够超过一个亿,甚至是更多。

  为什么年轻人也患上了糖尿病呢?有的人说是因为吃糖多,确实是有一点道理,在研究上发现,经常吃糖或者是喝糖饮料较多的人,跟二型糖尿病有密切的关系。但并非只是这一种因素,除了吃糖多,单单只是二型的糖尿病,还会跟以下这几种小习惯有关,都需要大家注意,能改就要改。

  1、熬夜:

  熬夜是现代人经常做的一件事,特别是一到晚上就睡不着的人,主观意识都想着做点什么事好度过这漫漫长夜。长期如此,生物钟的紊乱,就让熬夜成了一种习惯。

  不要小看一次两次,或者是多次的熬夜,长期的熬夜会让机体免疫力下降,让血糖调节出现问题。并且,大家还非常有必要的知道,熬夜是已经被确定为2A类的致癌物。这种习惯,不是我们应该养成的,希望大家从今天起,能够管好自己,在人生中,身体健康才是最重要的。

  2、烟酒:

  烟酒跟熬夜相比,还要更厉害。烟酒是世界卫生组织已经承认的1类致癌物,不管是吸烟过多,还是喝酒过多,或者是两者加在一起,都会对体内的糖代谢造成影响。对于没有患糖尿病的人,烟酒可以增加你罹患二型糖尿病的概率。

  对于已经患有糖尿病的热群,烟酒会增加你罹患糖尿病并发症的概率,这两种后果都不是身体可以承受的,希望您能及时改正。

  3、膳食纤维不够:

  大家对膳食纤维应该有所了解,对于糖尿病患者来说,膳食纤维可以延缓餐后的血糖速度,更有利于人们控制餐后的血糖。这种营养物质往往在粗粮,以及平时经常吃的蔬菜水果、豆制品中都有这种成分。

  按照标准来看,对于成年人来说,每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。如果你摄入不够,就要赶紧补充了。在主食上,添加少部分的豆类、谷物类、薯类,都是帮助你补充膳食纤维的食物,每样吃一点,就可以轻轻松松的满足你这一天对膳食纤维的需求了。
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责任编辑: 张强IF151
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