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爱吃“桑葚”的人要注意,没避开三个“坑”,麻烦可能会找到你
来源:王思露营养师 2019-05-10 11:02:46
  桑葚正是现在应季的一种水果,黝黑的“身段”加上软糯的口感,香甜可口,回味无穷,是一种不错的水果。对于桑葚来说,建议您吃,但您各位首先应该先搞清楚桑葚有何营养?食用时又该注意些什么?小小桑葚果,健康食用为您的身体添点料。

  经常吃桑葚,对您的身体有何好处?

  补充营养物质,为每日的水果食用量“添砖加瓦”:

  桑葚是一种不错的水果,长着诱人的外表。其中含有丰富的糖分物质、维生素、矿物质元素、有机酸以及植物色素等营养物质,经常摄入可以不错的补充营养物质,预防各种营养素缺乏症。

  另外,一直以来建议大家每日一定要满足水果摄入量,一般建议成年人每日摄入水果350克以上,每天要有三种以上的水果摄入。桑葚的加入无疑会为每日的水果量奠定基础,是一件不错的好事。

  常吃桑葚可以促进消化:

  桑葚,吃起来酸酸甜甜,口味适中。说到根本,桑葚当中含有丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等有机酸类物质,适当摄入可以促进脂肪、蛋白质、淀粉的消化吸收,增加胃肠蠕动,对人体的消化功能有着很积极的作用。

  增强身体的免疫能力:

  桑葚中的营养物质种类丰富,不乏一些植物活性物质,比如说您常听说的原花青素。这些营养物质的摄入在理论上(抛开剂量的前提下)可以提高人体的还原能力,提高抗氧化性,从而可以适当增强身体的免疫能力。

  吃桑葚,能帮助您还原美丽的心情:

  毋容置疑,桑葚是一种美味的水果,酸酸甜甜,口感受人爱戴,既然如此,食用桑葚可以帮助我们达成积极的心态,是一件不错的事情。

  当然,值得您注意的是:

  桑葚,虽然好吃,虽然您很喜爱;但归根结底它也只是一种水果。当然而言,其中含有一定量的水分物质、糖类物质以及花青素等营养物质。虽然它营养丰富,但是我们的日常食用量很有限,并不会起到太多江湖中所传言到的那些作用。

  健康吃桑葚,有些事情需要你知道:

  靠谱食用,仍需限量:

  桑葚虽然很好吃,但过量摄入也会给肠胃等消化系统带去负担。所以,建议您单日食用桑葚不要超过100克,毕竟每日的水果量至少要靠三种以上的水果填充。

  桑葚,吃法很多,可以自由选择:

  吃桑葚,您可以直接吃果肉,您也可以选择喝桑葚汁,甚至您还可以选择食用天然晾晒的桑葚果干。

  但是,值得注意的是,世面上关于桑葚很火的一种吃法叫做桑葚酒,很多人觉得饮用它会有神奇的作用。但其实桑葚酒也是酒,食用也会摄入一定量的酒精物质,而酒精是世界公认的一类致癌物质,摄入对于身体会造成较大损伤,完全是百害而无一利,不建议选择。

  储存要科学,请冷藏保存:

  如果你善于观察,你会发现桑葚买回家后如果保存不当很容易就变质、变酸了。桑葚是一种不耐放的水果,建议买回家后最好可以一次吃完,现吃现买,如果有剩余也要抓紧放入冰箱冷藏,避免变质。

  桑葚,一种不错的水果,味道甜美诱人,营养物质丰富且吸收率高,建议您吃,但要注意细节。为了您的健康,请靠谱作为。
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责任编辑: 张强IF151
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